Vücudumuzun birinci dereceden temel enerji kaynağıdır. Beynimizin tek enerji kaynağıdır. Ekmek, makarna ve patates de bulunur. ✅

Yapıcı ve onarıcı besinlerdir. Büyüme, kırılan kemiklerin ve yaraların iyileşmesini sağlar. Et, süt, yumurta ve balıkta bulunur. ✅

Zor sindirildiği için ikinci sıradaki enerji kaynağıdır. Vücudu dış etkenlerden korur ve sıcak tutar. Zeytin, fındık ve tereyağında bulunur. ✅

Düzenleyici ve koruyucudur. Hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Vücutta depolanmadığı için her gün taze meyve ve sebzelerden alınmalıdır. ✅

Düzenleyicidir. Vücudumuzun yaklaşık %70'i sudur. Kana akıcılık sağlar, vücut ısısını dengeler. Günde en az 2 litre içilmelidir. ✅

Düzenleyicidir. Kemik ve dişleri güçlendirir, kan oluşumunu ve kasların çalışmasını sağlar. Bütün besinlerde az ya da çok bulunur. ✅